Tercer blog y ultimo. ✨🤸🏼

A qué le estoy prestando atención en mi vida

Hola muy Buenas tardes.

La felicidad, como señala Marian Rojas Estapé en su libro "Cómo hacer que te pasen cosas buenas", no es un simple conjunto de alegrías o placeres, sino que reside en cómo interpretamos y respondemos a las circunstancias de la vida. Esta idea se conecta directamente con la forma en que enfocamos en nuestra atención. El cerebro tiene la capacidad de filtrar millones de estímulos en cada instante, y solo presta atención a lo que nos interesa o forma parte de nuestras ilusiones y sueños etc. Este proceso está mediado por el Sistema Reticular Activador Ascendente, una parte del cerebro que nos ayuda a priorizar la información.

1. ¿Me enfoco en lo positivo o en lo negativo?

A menudo, mi atención se ve arrastrada hacia lo negativo. Es fácil caer en la trampa de los "automatismos" mentales, esos pensamientos que surgen de forma involuntaria y que nos llevan a juicios sobre nosotros mismos como "soy nervioso" o "no se me dan bien los deportes". Este enfoque me ha llevado a revivir miedos y preocupaciones, lo que, según el libro, activa el sistema de alerta del organismo y libera cortisol, una hormona que en exceso puede ser tóxica y perjudicial para la salud mental y física. Al igual que el caso de Emilia, que se quejaba del clima y el tráfico, a veces me centro en los pequeños detalles que me disgustan, sin ser consciente de las cosas buenas que también me rodean.

2. ¿Qué cosas estoy dejando por fuera que me pueden ayudar a crecer?

Una de las cosas que he notado es que, al enfocarme en lo negativo, dejo de lado la capacidad de asombro y el "detenimiento". El libro menciona que para ver la realidad de forma atractiva y con nuevos ojos es necesario pararse y observar con curiosidad. Estoy dejando de lado los pequeños detalles de mi entorno, los momentos de silencio y las oportunidades para conectar de manera más profunda con las personas. No he estado activando mi SRAA de forma consciente para buscar lo que me ilusiona, sino que he permitido que se dirija hacia mis preocupaciones y miedos. Como resultado, me he perdido "señales" que podrían haberme ayudado a encontrar un camino para desarrollar mi mejor versión.

3. ¿Qué podría cambiar a partir de ahora?

El cambio más importante que puedo hacer es entrenar mi atención para que sea un acto de la voluntad. A partir de ahora, me enfocaré en "desmontar" esos automatismos mentales que me limitan y me distorsionan la realidad. Haré un esfuerzo consciente por saborear el momento presente, prestando atención a lo que me rodea y a mis propias sensaciones, como los olores o los sabores y también placeres.

También empezaré cada mañana con un objetivo que me ilusione, aunque sea pequeño, para poner mi cerebro en un estado emocional óptimo. Como dice la autora, "no pasa nada por hacer castillos en el aire, siempre y cuando seas capaz de construir cimientos bajo ellos". Mi objetivo es dejar de ser un simple espectador de mi vida y convertirme en el protagonista de mi propia realidad, utilizando la imaginación y la pasión para construir la vida que deseo.